赛马娘：成为传奇训练员 第304节

　　只是小栗帽她们以往跑过泥地、跑过沙地，纯自然的沙滩却从未跑过。

　　第一轮训练里，一众赛马娘就表现出了明显的不适应。

　　“好了，差不多可以休息一下了。”

　　作为这一轮训练的主训，掐着秒表算着时间，北原宣布过休息后，巡视着缓步恢复体力的赛马娘们，沉声询问道：

　　“合宿的常规沙滩特训，感觉如何？”

　　“纳、纳尼？！这、这还只是常规特训吗？！”

　　北原话音刚落，玉藻十字第一个惊叫起来，“这种训练的强度已经是平时的好几倍了吧？！”

　　“这样的训练还仅仅是常规训练？！”

　　“大叔，你确定没搞错吗？！”

　　永世的几名赛马娘都是很能吃苦的类型，平日里的训练里除了正常量外，还会定时进行高强度特训。

　　比如笠松时期就开始研发的负重设备、降落伞冲刺训练，还有后来开设的风动特训，这些都可以通过加配重、加次数来提高强度。

　　以往的训练里，不管是怎样的强度她们都不会抱怨一句，然而此刻仅仅是经过了一轮“沙滩特训”，玉藻十字就有些忍不住了。

　　不仅是她，小栗帽她们也是露出惊愕的神情，显然都认可前者的话。

　　“好像是有点累了，北原……”

　　小栗帽也禁不住微微蹙眉，随后她低头看看沙滩，抬脚在沙子上碾了碾，又轻轻踢起一片沙子。

　　“本来感觉在沙滩上跑和沙地上差不多。”

　　“结果刚刚跑的时候，发现这样的地面根本不好发力，有点不能自主活动的感觉。”

　　“这个练习比想象中的还要吃力啊……”

　　“是啊是啊，比赛场地就算是泥沙也没有这么松软的情况，这种软绵绵的地面也太夸张了吧？”

　　闻言，同样有泥地赛事经验的稻荷一大点起头。

　　“感觉要比叶森赛场那里的还要松软很多，完全使不上全部力气。”

　　“我感觉小玉、小栗说的没错，这种训练应该不是什么常规水平吧？”

　　“这已经是强化特训了吧？”

　　有了她们三个的话，连平时一贯温和的小海湾、阿尔丹都是面面相觑了下，小海湾迟疑片刻，道：

　　“确实是这样啊，我看训练表格上安排了很多沙滩特训，这种强度一直持续下去的话，会不会没有精力去做其他训练了啊？”

　　赛马娘们纷纷表示出了对沙滩特训的不适应，而作为主训的北原却没有丝毫慌张。

　　这样的不适应在来到名古屋之前，训练员层面已经讨论过很多次，预想过类似的情况，也商量过相应的解释。

　　这种解释不仅仅是安慰小栗帽她们要坚持，或者说这类特训是很有必要的。

　　更重要的是，要告诉她们沙滩特训的要点。

　　“让你们失望了，这样的训练的确只是合宿时期的常规水平，刚刚那只是一轮而已，你们接下来每天都要进行好几轮。”

　　一开口就看到小栗帽她们表情一僵，一个个的长耳朵很快都耷拉下去，见状，北原笑了下，接着道：

　　“而伱们现在会这么累，是因为还没掌握发力要点，也还没适应。”

　　他抬起了手掌，摸了摸虎口下方、大拇指根部的掌缘。

　　“刚刚跑步的时候，你们脚掌的这个部分有没有什么特别的感觉？”

　　“特别的感觉？喔，北原你说的那个地方，好像比平时更加用力。”

　　小栗帽一下子就反应过来，说着，她还单脚站立，抬起另一只脚，伸手比划了下，“大概就是你说的那个位置。”

　　“之前跑的时候这里也会发力，不过刚刚跑沙滩的话，这里用力更多了。”

　　听她这么一说，其余赛马娘们纷纷低下头，或像是小栗帽那样抬起一只脚，或是脚腕翻了翻、把脚底朝上稍微露出一点。

　　她们现在都还穿着跑鞋，看不到脚底，不过从前脚掌一动一动的模样来看，她们似乎都在感受大脚趾根部的状况。

　　“这就是了，沙滩跑法……准确来说，是所有奔跑动作里，越是想要稳定地跑，越是要把力量集中起来。”

　　北原沉声道：

　　“这还是我经常和你们说的，奔跑是所有生灵的本能，可比赛不是。”

　　“恰恰相反，比赛的很多时候都是违反本能的。”

　　“就比如大脚趾根部集中用力这一点。”

　　“理论上，如果能把全身绝大部分力量集中在这里，奔跑时每一步都会更为稳定、前冲的劲道也会更足。”

　　“而且，同等发力的情况下，力量一旦集中，获得速度的效率也就会更高。”

　　说到这里，他特别提醒了小栗帽，“训练前我跟小栗帽你强调过，你现在欠缺的便是对体力的精准掌控。”

　　“掌控是个很复杂的事情，所以你要通过提升各个细节的水平，整体提升掌控能力。”

　　“原来如此……我明白了，北原。”小栗帽很快明白过来，点点头。

　　北原接着道：

　　“说回集中发力，这样虽然有好处，但这种程度的发力实际上超出了我们身体认为的‘必须水平’。”

　　“也就是说，我们的身体‘认为’，常规的赛场上压根不需要那种程度的力量集中。”

　　“这就导致跑着跑着，脚掌的发力就习惯性地分散出去。”

　　“单独锻炼脚掌的集中发力虽然有一系列方法，但想要进行最全面的训练，最理想的方式依旧是借助自然环境。”

　　“所以说，你们接下来的训练里，其实刻意去控制脚掌、采取以往训练过的集中发力技巧就可以了。”

　　“你们不是不会，只是一下子并没有意识到这点而已。”

　　北原所说的情况，实际上也是训练员之于赛马娘的关键作用之一。

　　真要论跑步天赋，所有的人类中没有一个比得上赛马娘，她们天生就是为了跑步而出现的。

　　甚至可以说，不用经过特殊的训练，只要能想到“集中发力”这点，给她们一些时间，她们试着跑几次、自己就能琢磨出对应的方法。

　　特别是小栗帽她们几个都属于顶尖天赋的赛马娘。

　　这就是种族优势、这就是天才，没什么道理可讲。

　　但即便如此有优势、如此天才，她们发现对应的方法也需要时间，发现之后调整也需要时间。

　　而且这个过程中由于经验不足，很有可能使用了错误的方法，导致身体受伤。

　　训练员的作用便是提前告诉她们，对的方向在哪里。

　　有了对的方向，以她们自身的天赋，成长速度会非常快，也不用担心误入歧途。

　　从这个角度说，训练员很多时候只是完成“从0到1”的工作，后续的工作，赛马娘自己往往就能做得很好。

　　当然除了“从0到1”，有时候由于“用进废退”的缘故，赛马娘们自己不知不觉“从1退化”时，训练员们也要及时提醒的。

　　“而且说的没有及时意识到，小栗帽，我得批评你两句。”北原半开玩笑地接着开口。

　　“哎？我吗？”

　　小栗帽愣住了，她有点呆呆地指指自己。

　　“对啊，你难道忘了吗，我最开始教导你的时候，不就是从脚步发力开始的？”

　　说着，北原蹲了下去，五指拢在一起，掌心拢出一个空挡，伸手扣在地面上。

　　略微抬起头，他看着小栗帽不解的神情，又看看一旁的小海湾她们，解释起来。

　　“除了把力量集中在大脚趾根部，想要更好的发力，脚趾紧扣也是个必要的动作。”

　　“就像一把铲子，或者说，想象你们的脚掌是一个铲子。”

　　“沙地或者泥土、草坪是‘水面’，像是游泳那样，用力往后铲、刨……”

　　他扣在地面上的手猛一用力，朝着身后扬起一大捧遮天蔽日的细沙。

　　“就能把原先分散的力量集中在一起，获得更为强大的推动力。”

　　“记得吧，小栗帽？还在笠松时，这应该是我教给你的第一堂专项课。”

　　他又看向了小栗帽。

　　“唔……我想起来了，抱歉啊，北原……”

　　她抿抿嘴唇，有些歉然地挠挠头，“那时候我完全不知道什么发力、什么技巧，只是凭着感觉跑。”

　　“然后学东西又很慢。”

　　“所以你教的这个，我其实记得很清楚，你一说我就想起来了。”

　　“但不知道为什么……”

　　她又有些抱歉地挠挠头，“刚刚跑沙滩的时候，一点也没想起来……”

　　“对不起哦……”

　　“不用那么抱歉啦，我刚说批评你只是开玩笑，实际上你会没能想起来，恰恰是因为早就习惯了这种发力方式。”

　　笑了下，北原站起身，拍着手上的细沙，渐渐正色起来。

　　“之前跟梼原商议的时候，他也谈到稻荷在大井时有类似的练习。”

　　“这也是为什么小栗帽和稻荷的力量明显更大一些的缘故，除了身体素质、天赋，也有技巧上的原因。”

　　“只是这种技巧需要对应的场地进行训练，之前我们一直在备战草地赛场，没有比较多的时间进行特训。”

　　“现在趁着合宿，我们就好好利用沙滩场地提高一下。”

　　“合宿的关键目的确实是通过集训克服你们各自的弱点、补长短板，但其他方面的能力也不能忽视。”

　　“尤其是力量方面，小海湾、阿尔丹本身就是目标，那就更要努力。”

　　“那么趁着这会儿讲解，你们应该也休息好了，所以说……”

　　讲解过在沙滩上的发力技巧后，很是突兀的，北原话锋一转，在一众赛马娘愣了下的神情中，叼起胸前的口哨。

　　“嘟——”

　　“第二轮训练，按照刚才的水平，沿着这条海岸线给我从这里跑回去！”

　　“全体都有！预备！”