赛马娘：成为传奇训练员 第303节

　　但清楚未来很多事情的情况下，北原知道到底哪个方向是对的。

　　“……我知道了，北原。”

　　忽然深吸一口气，小栗帽紧紧握住拳头，“游泳对吧？好，就算是喝到饱，我也会坚持游下去的！”

　　……你这个决心没问题，但是这个下决心的方式怎么怪怪的？

　　本来还为自己这名赛马娘的气势感到欣慰，听到后半句话，北原一下子无语起来。

　　一旁的小海湾她们也在愣了下后，纷纷低声偷笑起来。

　　“嘛，竟然想到要喝饱，不愧是小栗啊，”玉藻十字揉了揉鼻子，“不过嘛，小栗既然这么有斗志，咱这边的训练也不会输的！”

　　“小栗不要担心那么多啦，”阿尔丹也笑着说道：“我的话，也需要提升一点耐力之类的，我的训练表上也有游泳训练。”

　　“所以到时候我会陪你一起游泳的。”

　　“这样啊，谢谢你哦，阿尔丹。”

　　小栗帽感激地笑了笑，随后若有所思起来，“听你和小玉这么说，好像我们的训练都不太一样？”

　　她的话再度让同伴们一愣，转瞬互相看看彼此手里的表格。

　　“……这不是显而易见的吗？我都说了你们有着各自的短板啊。”

　　北原又是有些无语，但很快耐心地解释起来，“但还是有着共通之处的。”

　　“比如小栗帽需要提高体力分配的水平，阿尔丹需要提升一定程度的耐力，这些都可以通过游泳来进行。”

　　“这些我都会跟你们解释，先不要着急，小栗帽的情况我还没说完。”

　　这样说了句，他继续看向小栗帽。

　　“除了体力分配水平，小栗帽你还需要做的，是提高脑力。”

　　“你以往的比赛里，都是事先进行过几种战术的特训，赛前针对性选择一种，然后在比赛里通过直觉来跑。”

　　“而我反复和你们强调过，长距离赛事或者说高强度赛事里，体力、速度、力量等等的确很重要，脑力也同样重要。”

　　“精疲力尽的情况下，头脑会变得混沌、意识会变得不清楚，这种时候还能准确判断赛况的，你们之中只有阿尔丹能办到。”

　　“小玉、稻荷、小海湾你们会考虑分析赛况，但那种时候你们即便想分析也缺乏能力。”

　　“像是小栗帽这类靠直觉的，那种时候直觉也会不准。”

　　“刚好，接下来的合宿训练强度都会比以往要大，训练结束后你们也会更加疲惫。”

　　“这种时候，你们不能直接休息，而是负责解答小栗罗曼她们白天训练里遇到的问题。”

　　“也就是进行脑力训练。”

　　这是北原、小宫山等人商议出的最好安排。

　　两批赛马娘的训练方式肯定不一样，时间安排也只能错开。

　　那么想要达成邀请成田白仁、东海帝王、目白麦昆她们的目的，就可以利用训练后的疲惫状态。

　　这种疲惫自然没办法和比赛中“完全宕机”一般的情况比，可也恰好还有着思考的余力。

　　通过对后辈的教导，小栗帽她们就可以慢慢适应疲惫状态下的分析、判断。

　　并不需要把这时候的脑力水平练到很高，只要比对手高就可以。

　　而北原可以确定，目前整个日本还没有这类训练，因为其他所有的训练员，绝对不会挑还没到出道年龄的赛马娘参与自己的训练。

　　毕竟，在绝大多数训练员看来，还是专心致志以比赛为目的进行训练比较好，而不会想到更长远的事情。

　　和之前谈到游泳相比，这一次提及脑力训练，小栗帽她们都没什么疑问。

　　“之后是小海湾的特训。”

　　北原接着说了下去，他看向小海湾，沉声道：“你的短板和阿尔丹其实有些一致，就是提速慢、极限速度不够高。”

　　“当然，这是和小栗帽她们比的，跟永世之外的赛马娘相比，你两个的优势还是很明显。”

　　“而造成这样的原因……”

　　他忽然卡壳了下，随后干咳两声，“咳咳，那个……因为你们臀部力量不够。”

　　此话一出，面前的赛马娘们表情都古怪起来，被提到的小海湾和阿尔丹更是脸颊一红。

　　再怎么说赛马娘也都是女孩子，谈及臀部什么的确实有点尴尬了。

　　不过北原很快在训练员专业素养的影响下恢复正常，假装没有看到赛马娘们在面面相觑，接着道：

　　“你们两个原先都有着腿部方面的问题，所以我也好、京子也好，过往在分析和设计训练方案时，着重强化的也是腿部方面的力量。”

　　“这个过程本身也花去了大量时间、精力，效果……应该也算很明显。”

　　说到这里，北原有些欣慰。

　　要知道在平行世界里，小海湾也好、阿尔丹也好，根本没有眼下这样的生涯状况。

　　小海湾的脚部炎症困扰了她很久，不仅出道极为坎坷，经典三冠的皋月赏、日本德比压根没有机会参加，即便是菊花赏也是因为运气抽签中了出走权。

　　阿尔丹也是类似，她虽然参加了88年5月29日的日本德比，可赛后就因为骨折不得不进行休养。

　　她的下一场比赛，已经到了89年5月27日了，可以说修整了一年。

　　但也正是担忧她们在这个世界出现腿部问题，北原此前有意无意地都在往这方面努力。

　　连带着，宫村京子他们的努力思路也是往这个方向。

　　长期的努力下，超级小海湾和目白阿尔丹原先的腿部问题本身已经解决了，由于腿疾导致的腿部肌肉、骨骼、神经等弱势也渐渐改善了。

　　目前从数据上看，她们两个的腿部情况和小栗帽、玉藻十字、稻荷一相比水平差距并不算很大。

　　最起码没有差到一眼就能看出的地步，一定要进行非常细致的分析才行，而这种程度的差距实际上并不会特别影响实力。

　　但从训练和赛事的表现来看，小海湾和阿尔丹的力量表现就是差了一些，尤其是跟小栗帽、稻荷一相比，跟玉藻十字也有些差距。

　　这种差距在叶森交流赛里暴露的更加明显，她们两个的提速能力和最高速度一直没办法取得优势。

　　这已经不再是永世内部相比了，而是跟托尼比安卡、月光狂气去对比了。

　　要知道那两名欧洲赛马娘也有过腿病，却没有影响到力量的发挥，这就存在着训练方面的问题。

　　好在发现了这个情况后，团队内部又花了不少时间分析。

　　又和鲁铎象征、丸善斯基等赛马娘交流，最终确认是“臀部力量”的问题。

　　“这算是我们训练员方面的疏忽，之前有对你们整体肌肉进行锻炼、对腿部肌肉进行锻炼，缺少了臀部的针对性训练。”

　　北原有点自责地接着道：“臀部肌肉实际上对跑步非常重要，你们平时练习的深蹲、蹲起举重就是为了锻炼这个部位。”

　　“一般来说，跑步时臀大肌会伸髋，这样髋外旋会产生强大的推力来推动身体向前。”

　　“而且厚实的肌肉还会在支撑相早期足跟落地的过程中控制减缓冲击力，平衡性的很多方面也是依靠臀部肌肉来完成的。”

　　“所以说，小栗帽和稻荷一强大的力量，很大程度上就来源于她们两个臀部的肌肉很发达。”

　　“她们两个都是泥地出身，在那个阶段的训练和比赛里，有意无意的都进行过特训。”

　　“小玉的平衡性很强也是源于此，不过她的训练是小宫山的前辈、三野老先生安排的。”

　　“那么接下来的合宿特训里，小海湾、阿尔丹，你们两个就需要对于臀部肌肉进行特训。”

　　说到这里，北原正准备接着往下安排任务，赛马娘们那边忽然起了点骚乱。

　　“喔！确实哦，我感觉我的臀部肌肉硬硬的，之前没有特别在意过啊……哎？小海湾，你摸我干什么？”

　　“唔，确实硬硬的……啊，没什么，就是以前也没太注意过臀部肌肉……呀！阿尔丹？！”

　　“嘻嘻，抱歉啊小海湾，吓你一跳……要不你也摸下我的？”

　　“我……”

　　“稻荷一！你这个笨蛋乱摸什么！”

　　“我感觉小玉的臀部肌肉好像跟我的差不多……哇！小玉你别过来啊！”

　　“别跑！咱一定要摸回来！”

　　一瞬间，永世这几名赛马娘开始了互相感受对方臀部肌肉的手感的互动。

　　“……你们几个是变成跟东海帝王一样的小孩子了吗？”

　　见状，北原又好气又好笑起来，“现在还是训练啊！”

　　“你们差不多给我正经一点！”

　　昨天下午睡一下午，晚上接着睡，感觉睡好了

　　本来想多更的，今天刚好，还是适当一点

　　先照往常一样日万，没啥问题我就爆更爆更，先把剧情推上去

第196章 沙滩特训和高松宫杯的备战（k）

　　永世团队赛马娘的特训是早就安排好的，所以小栗帽、小海湾和阿尔丹有着各自的内容，玉藻十字与稻荷一自然也有。

　　一一将她们安排好后，接下来便是热身和基础的运动。

　　运动的场地并非是在小栗帽她们平时习惯的草坪上，而是位于沙滩。

　　合宿训练会选择海滨，很重要的原因便是需要“沙滩特训”。

　　一般来说，运动场地的接触面越柔软，消耗的热量也就越多。

　　视内容不同，沙滩上的训练会比硬质场地上的同类运动多消耗20%到50%的热量。

　　受力面柔软的情况下，如果要推动身体，脚必须要输出更大的力量才能推动向前，会有一部份力被地形所吸收掉。

　　想要跑得和平时一样快，必须出更多力量输出才能推动身体向前，势必身体的耗能会更多。

　　除此之外，相较于赛场上的泥沙地，自然的沙滩有着更加不平稳的表面。

　　为了保持身体平衡，需要下半身的小肌群发挥更大的力量，一些平时不常用到的肌肉也会锻炼到，特别是脚和脚踝部位。

　　这就能有效强化力量、平衡性，并且踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，还能提高关节灵活性、增强心肺活动机能。

　　沙滩训练不仅对训练效果有帮助，本身柔软的表面还能提供更好的缓冲。

　　在上边奔跑时，关节、肌肉等受到的冲力更小，这方面的机体也能得到很好的保护。