现代长生：从八段锦开始 第29节

他可不想再重复昨天的教训了。

把上衣脱下来，在手指、小臂、上臂抹上活络油后，用颤抖的手不停的来回揉搓着。

就这样不停的揉搓了半个小时，等到双手不再颤抖时才停下来。

而此时，肚子里面却是感觉越来越饿。

正好这个时候三素云飞汤也好了，他立刻端出来，放到餐桌的垫子上，然后打开顶部的吊扇吹。

然后拿了一只碗，盛了满满一大碗，开始狼吞虎咽的吃了起来。

“呼呼——”

不得不说，食方就是不一样，里面蕴含的营养价值，是普通鸡鸭鹅肉的好几倍，同样的一口肉吃下去，顶得上昨晚上的鹅肉三四口。

吃了一碗肉，喝了两碗三素云飞汤之后，肚子里面便传来了一阵饱腹感。

当然了，这也是因为，他只是练功产生的正常饥饿感，不像昨天晚上，那是技能升级后，需要吸收大量营养能量。

两者是不同的概念。

吃饱喝足后，那边送龙门架的货车也到门口了，还有两个坐小车过来的厂家安装师傅。

周燊拿上周大爷家的老房子钥匙，拎着装了饭菜以及三素云飞汤的保温盒锁好门出来，拉开小车车门坐了上去说：“走！”

在周燊的指引下，他们来到了五公里外的小周村原址。

这边路边老房子基本上都拆掉了，铺装路面两边都种上了绿化树，再加上大片的湖泊池塘，白天看上去风景很漂亮。

而前面正在建设环泽湖柏油路，泊油路的尽头就是高速路，直通淮江市，临淮镇政府打算把这一片建设成旅游目的地。

他们沿着村级公路一直朝前开，很快便来到了周大爷家的大院子门口。

三层小洋楼修建的十分气派，光一个大院子起码有100平米，楼上还有阳光房，落地大玻璃窗，屋前屋后还种了很多花花草草，以及树木等。

而在西边，还有大片的阔叶树林、风景树林等，是天然的氧吧。

站在楼上，还可以眺望两公里外一望无际的泽湖。

就这房子以及这个环境，别说北上广大城市了，就算在淮江市里面，甚至新阳县里面，最少值个两百万。

但是在这个四下无人的乡下农村，别说两百万了，两万块都找不到人买。

前不着村后不着店，晚上周围连个灯火都没有，阴森森的，怪吓人。

周燊打开不锈钢雕花大门，汽车直接开进了院子里面。

房子有人住和没有人是完全不同的，这个房子空了可能有一段时间了，院子、窗台玻璃、水井厨房，到处都落满了灰尘。

墙角砖缝里面甚至都长了一些小草。

先把沙袋、捆绑式沙袋，以及其他一些小训练设备卸下来，等卸龙门架的时候，他才发现需要在地板上打洞固定呢。

他于是打个电话给周大爷，把情况说了一下，并且再三保证回头不租了肯定恢复原样。

在征得对方的同意后，安装师傅开始在客厅地板上安装龙门架。

小洋楼虽然外表看起来很气派，但是房子里面就像周大爷说的那样，家具电器一样都没有，四五十平米的大客厅空空荡荡，就剩几个板凳，好在水电还通。

安装师傅都很有经验了，安装起龙门架来速度很快，三下五除二便装好了。

而沙袋他买的是人形不倒翁沙袋，倒是不需要在屋顶上打洞了。

至于绑式沙袋，只需要绑在大树上面就行了。

房子后面的大树多呢，他回头自己绑就行了。只要在树上装个防水布，不漏雨就行。

等弄好后，厂家安装师傅让周燊一一确认无误后，签字付尾款。

随后安装师傅和送货司机便一块开车离开了。

偌大的小洋房里面，就剩了周燊一个人。

如果换成以前的话，周燊心里说不定还有些毛毛的，但是如今作为一个接近过死亡的人，他除了对死亡保持恐惧外，其他什么诡啊神的，一无所惧。

就算贞子来了，也要给她两个大哔兜，打的她喵喵叫。

他现在脑海里只有一个目标——长命百岁！

第30章 有手就行

周燊稍微休息了一下，然后开始热身，为重量练习做准备。

打了一遍八段锦和形意拳后，浑身开始冒起了热汗。

随后一分钟都没有耽搁的练习起了深蹲、卧推以及硬拉。

深度、卧推、硬拉是力量训练的三大王牌动作，可以快速增长力量。

周燊根据昨天网上找来的攻略，根据他目前的身高体重175㎝/65kg，按照5x5计划推进，深蹲、卧推从空杠20kg开始，硬拉从40kg开始。

即5x5A：深蹲5组，每组5次。

卧推5组，每组5次。

同时杠铃划船5组，每组5次（也从20kg开始）。

5x5B:深蹲5组，每组5次。

站姿杠铃推举5组，每组5次（也从20kg开始）。

硬拉2组，每组5次。

按照计划教程，练一天休息一天，AB两种交替进行。

即礼拜一训练A组，礼拜三训练B组，礼拜五再训练A组，而不是今天把AB两组都做完，下一次换成BA。

5组5次做完下次这个动作就加2.5公斤，硬拉的话可以每次加5公斤。

循序渐进。

说实话，看到隔一天训练一次，周燊一开始觉得像是开玩笑，就这也叫力量训练？

这不是有手就行？

可是等真正做了之后他才发现，一点也不简单，甚至可以说是十分痛苦。

就好比深蹲，一个没有练过的人，就算是空着手蹲下起立25次，大腿以及臀部肌肉也会感到酸麻。

别说扛着20kG的空杠铃了，真得很难受。

而且25个深蹲，哪怕一次性做完都会好很多。

但是分成5组，每次做完一组5个之后看似放松一下，但是再做下一组的时候感觉更加难受。

所谓的一鼓作气，再而衰，三而竭。

因此深蹲5组做完后，周燊感觉两个腿以及屁股的肌肉都在颤抖。

但是休息了一分钟后，他又不得不开始躺倒龙门架下，开始卧推。

刚才体力已经被消耗掉了百分之六七十，再加上早上在家里做过哑铃练习了，现在卧推，不仅两个手感觉到无力，甚至刚刚锻炼过的大腿以及腰腹部的肌肉都开始跟着开始颤抖。

刚做到第2组，他便感觉气都喘不过来了。

每推一次，都要深呼吸一口气。

等做完后已经是气喘吁吁，汗水也开始不断的流下来。

“我这还是20kg的，不知道那些卧推100kg，甚至200kg以上的牛人，到底是什么怪物？”

周燊心里感慨了一下，休息1分钟不到，随后躺下来继续咬着牙进行第3组。

第3组比起第2组来更加痛苦，他的两个手和大腿颤抖的更凶了。

他咬紧牙关。

“不…不就是5个嘛，还不是……不是有手就行！”

然后第4组，第5组。

“呼呼……有手就行！”

做完后，周燊直接躺在卧推架上爬不起来了，所有的力气都已经用光了。

可是不行，还有5组杠铃划船呢。

“嘶嘶！”

周燊撑着卧推架好不容易爬起来，额头的汗水就像瀑布一样从鬓角以及下巴滴落。

他抓着空杠铃做杠铃划船。

杠铃划船是抓着20kg的空杠铃杆，做划船动作。

可是双手早上做过哑铃练习，之前又做过卧推，现在做划船动作，简直就是欲仙欲死。

双手、双腿都在不停的颤抖着，身上汗如雨下。

20kg的空杠铃，在他手上感觉就像是抓着一座大山一样。

五组杠铃划船已经不是咬着牙在做了，完全是在用意志力撑着做完。

等做完后，他直接把杠铃杆扔到了地上，人也跟着躺在了卧推架上面，大口大口的喘息着。

……

躺在卧推架上足足五分钟，周燊才感觉力气慢慢汇聚而来。

“这个有手真不行啊！”

嘲笑了自己一句，随后缓缓撑着卧推架爬起来，脱掉衣服和裤子，用带来的毛巾把身上额头的汗水擦掉，然后拿出活络油对着大腿小腿手臂进行按摩揉搓。

在按摩的过程中，双手双腿一直在颤抖。

等按摩结束后，肚子也开始咕咕叫了起来，看看时间，竟然不知不觉间已经12点半了。

“幸亏我带了午饭过来！”

周燊咧嘴笑了笑，从旁边拿过一块包健身器材的塑料膜铺在地上，从旁边的凳子上拿过保温盒，打开后开始吃了起来。

吃的时候，拿筷子以及端碗的双手，都在不停颤抖。

那感觉何止一个酸爽。

本来计划的很好，上午练力量，下午练拳打沙袋。